郁抑症真的非常是否痛苦?

抑郁症患者为何会丧失行动,瘫倒在床上?

我以一个重度抑郁一次,好几次轻重度抑郁复发到稳定三年的过来人,来推荐得了抑郁症之后的内心冲突剖析吧。

陷入抑郁症,非常痛苦?

但这种痛苦到底是什么样的?

你察看过它们吗?

从担心进步到恐惧,从恐惧进步到绝望......

强烈的冲突,消耗了你很多的能量,致使注意力愈加难以集中,理解力降低,记忆力降低,就算原来对你来讲最容易的事情都做不了.....

近期刚好工作不忙,看到群友们各种痛苦,感觉非常痛苦,但有没尝试自己梳理下这种痛苦感觉到底是什么?

概要了抑郁患者容易见到的两种痛苦及背后是什么原因,期望能借着我们的经历帮大伙梳理下,抑郁时的情绪。

1、致使抑郁症患者坐立不安,惶惶不可终日是什么原因—恐惧

抑郁症患者对自己需要极高,他对我们的定位不是一般人说的在岗位胜任就好,而是要出色,要做得比同岗位所有人好。为何呢,由于只有如此,其他人才不会轻视我,才会注意到我,才会看重我。

就是这种高需要、完美主义,比较容易致使由于某个挫折或者某次表现不好,开始担心、自责。

一般人自责、担心一下就过去了,抑郁症患者不同,他们会不放过我们的不断在内心给自己重复:我如何这么糟糕?我为何这么差劲?我为何这点事都做不好?我任何事情都做不好!我完蛋了!领导要辞掉我了!看,他们在招聘,一定是想替代我......然后在想象中极度恐惧,开始想逃跑,想放弃,想离职。

但离职呢,目前疫情期间,或者我还有房贷、车贷、还有小孩要养,我不可以离职。

而此刻,我什么都干不了,就算原来最容易的事情我居然都干不了。

继续往前走,太恐惧了;想离职不可以离职,生活重压大;想继续工作,干不了活。

就在这个牢笼里面极度痛苦,冲突。冲突势必会消耗很多的能量,致使注意力愈加难以集中,理解力降低,记忆力降低.....

终于,我无力了,我没办法去上班了,我只能在家躺着......

应付方案:

需要梳理此刻混乱的情绪。要梳理对马上发生的事情的恐惧心理,由于什么而恐惧,事情出错了,可能不是你的错,而是环境或者他人的问题;又或者,真的是自己错了,就接纳错误,不要把这次错误等同于自己整个人,甚至蔓延到整个生活。

假如无法梳理的话,建议缓一缓,譬如说请假几天,让自己从冲突中暂时出来。有时问题是你一直聚焦反而解决不了,你放一放也就解决了;实在不可以走出,还是建议找你亲人、朋友或者咨询师助你解答。

2、致使抑郁症患者瘫痪在床上,丧失行动力的是它—绝望

在抑郁症彻底发作后,细细回想起来,丧失了享受快乐和所有热情的能力。

这种状况的外在行为表现模式就是我什么也不想做,哪儿也不想去,我只想躺着。

内在的心理模式会夹杂着后悔过去,譬如我一个人,后悔没选择回来外贸原单位,本来非常不错的机会,由于没办法回去所以极度后悔;对于将来,抑郁时的自我否定,丧失所有信心,感觉将来毫无期望;而目前又同意不了,对于没患病前,我本该有多好的工作机会,多好的福利待遇,对比目前抑郁丧失所有信心,什么都做不了,真的是糟糕透顶,接纳不了目前。

你想改变,但过去回不去,将来你感觉毫无期望,目前这种糟糕的状况我又同意不了。

这种状况下,其实你把自己所有些出路都堵去世了,就像一个由过去、目前、将来构成的牢笼,叫你没办法动弹。

整个人陷入一种深深的绝望,由于你感觉你根本没办法改变目前糟糕透顶的局面,没办法走出这种暗无天日的处境。

愤怒的情绪在心理学上的概念是由于目的受挫而表现出来的一种情绪,所以你的目的是走出来,甚至更高需要的要比目前好,而目前这个目的你根本没办法达成,这时你就受挫了。

你愤怒,你愤怒的对象是哪个?是自己,由于你感觉是自己导致了今天的所有。愤怒的时候,大家通常如何解决?攻击呗。于是,你开始了自我攻击。

这是抑郁的第二种痛苦。

应付方案:需要掌握接纳,接纳已经失去的过去,不去非得要一个明确的将来,才能着手眼前的改变,一点点去做,去积累,最后会改变近况,获得一个还很好的将来,从而消除这种绝望感。

所以,这两种痛苦,一种是因为对过去后悔、对将来绝望、对目前没办法接纳带来的;一种是对将要发生的事情的想象带来的恐惧想逃跑,对做了这件事的结果没办法承担,而又因为种种担忧,焦虑,使得精力分散,能量消耗,没办法聚焦,使得眼前的事情没办法做好,陷入了一种没办法解开的状况之中。

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